Ֆիթնեսի փոքրիկ գաղտնիքները
ArmenianPortal.com
Հայկական Պորտալ


Շաբաթ
03.12.2016
16:45
                




 
Պորտալի Բաժիններ


Էվակուատորի ծառայություն


  Lesson.am ի Զեղչեր
  10 % զեղչ Անգլերենի և Ռուսերենի դասընթացների համար


  1C ծրագրի դասընթաց

  10 % զեղչ բոլոր դասընթացների համար


 
Օրվա լրահոս



 
Հոդվածներ





 
Օրվա Վիդեո

<
  Հայկական Թրաֆիկ


Գլխավոր » Հոդվածներ » Օգտակար Խորհուրդներ

Ֆիթնեսի փոքրիկ գաղտնիքները



Կիսվեք ընկերների հետ 0      Տպել Հոդվածը


- Օրվա ո՞ր ժամերն են ամենաարդյունավետը սպորտով զբաղվելու համար:

-Պար ապմունքների արդյունավետությունը հիմնականում որոշվում է` կախված տվյալ մարդու օրվա գրաֆիկից: Եթե տվյալ մարդն աշխատում է երեկոյան ժամերին, ապա առավոտյան ժամերին ֆիթնես պարապմունքները պետք է չափավոր լինեն, որպեսզի չընկնի աշխատունակությունը: Հիմնականում, եթե ազատ ժամերի հետ խնդիրներ չկան, խորհուրդ է տրվում պարապմունքների գնալ երեկոյան ժամերին կամ օրվա երկրորդ կեսին. այսպես պարապմունքները նաև լիցքաթափող միջոց կհանդիսանան, հատկապես, եթե որպես լրացում, նաև գումարվի այցելությունը լողավազան: Լողը կօգնի, որ ինտենսիվ պարապմունքներից հետո մկանների լարվածությունը շուտ անցնի: 


- Կարելի՞ է արդյոք պարապմունքից հետո հաց ուտել:

-Կրկին կախված է նրանից, թե օրվա որ ժամերին են անցկացվում պարապմունքները: Կարևորը` պետք է հիշել, որ երեկոյան պարապմունքներից հետո հաց ուտել կարելի է, բայց այդ սնունդը չպետք է ունենա բարձր կալորիականություն կամ յուղալի լինի: Նման սնունդը բարենպաստ պայմաններ է ստեղծում ճարպակալման համար:


- Պարապմունքները դադարեցնելուց հետո մարմնի քաշի ավելացումն ավելի արա՞գ է ընթանում:

-Ընդհանրապես սիստեմատիկ պարապմունքների արդյունքում տվյալ մարդու օրգանիզմն այսպես թե այնպես կախվածություն է ձեռք բերում, ու բնական է, որ պարապմունքների միանգամից դադարեցումը կարող է նման հետևանքներ թողնել: Ավելին, ֆիզիկական լարվածության նման կտրուկ փոփոխությունները կարող են նաև լուրջ ազդեցություն թողնել առողջության վրա: 



- Ի՞նչ ազդեցություն կարող է տալ յուրաքանչյուր ֆիզիկական պարապմունքից հետո շոգեբաղնիք գնալը:

-Դա նպաստում է քաշի իջեցմանը, քանի որ տվյալ մարդը, քրտնելով, նիհարում է: Օրինակ` պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկները յուրաքանչյուր մենամարտից հետո երկուսից երեք կիլոգրամով նիհարում են, ու այդ ամենը քրտնելու շնորհիվ: Դե պատկերացրեք, որ մեկ գրամ քրտինքը պարունակում է 0,58 կկալ:


-Ինչպիսի՞ վարժություններ է պետք անել, որպեսզի ձիգ, բայց ոչ մկանուտ մարմին ունենալ:

-Պետք է անել վարժություններ, որոնք ազդում են մկանի ուժի, այլ ոչ թե ռելիեֆի վրա: Եվ, բացի պարապմունքներից, անհրաժեշտ է հետևել ճիշտ սննդակարգի` բացառելով յուղալի ուտելիքները:

Ավելացրել է sirarpi1990 այցելուն


Ավելացվել է ՝ 15.08.2012
Արդեն դիտել են : 953 անգամ sirarpi1990
Դասընթացներ Կարդացեք նաև Բաժանորդագրվեք Հոդվածներին

Մուտքագրեք ձեր
էլ. փոստի հասցեն